Ernährungsberatung und Fitness Coaching
Dein starker Körper.
Ohne Verzicht ans Ziel.
Keine Crash-Diäten. Keine Fitness-Mythen. Nur die richtige Struktur, die perfekt zu deinem Alltag passt und langfristig funktioniert.
⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 5,0 Google-Bewertungen
Ernährungsberatung und Fitness Coaching
Dein starker Körper.
Ohne Verzicht ans Ziel
Keine Crash-Diäten. Keine Fitness-Mythen. Nur die richtige Struktur, die perfekt zu deinem Alltag passt und langfristig funktioniert.
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ERKENNST DU DICH WIEDER?
Schluss mit der Planlosigkeit im Alltag!
Dir fehlt einfach der rote Faden.
Du weißt zwar genau, was du willst – aber nicht, wie du nachhaltig dahin kommst. Deine Pinterest-Boards und gespeicherten Reels sind voll, du hast drei Pläne angefangen und fängst trotzdem jeden Montag wieder bei Null an.
Du weißt vor lauter Halbwahrheiten nicht mehr, was stimmt.
Jede Quelle im Internet sagt etwas anderes und du glaubst am Ende keiner mehr. Low Carb oder High Carb? Macht Krafttraining Frauen „massig“? Ist Zucker wirklich pures Gift? Du bist müde von Widersprüchen.
Zwischen Job und To-Dos bleibst du komplett auf der Strecke.
Abends bist du einfach nur leer. Meal Prep? Intensives Training? Klingt in der Theorie schön, findet in der Realität aber nie statt. Was bleibt, ist das schlechte Gewissen, das jeden Tag mitläuft.
Du steckst im ewigen Kreislauf aus Abnehmen und Zunehmen.
Crash-Diäten, strenge Verbote und radikaler Verzicht. Erst gehen fünf Kilo runter, kurz danach sind sieben Kilo wieder drauf. Mit jedem gescheiterten Versuch wird dein Frust nur noch größer.
Das muss nicht so bleiben. Ich helfe dir!
ÜBER MICH
Hi, ich bin Sarah – dein Coach für einen starken Körper ohne Verzicht.
Ich nehme dir die Planlosigkeit und unterstütze Menschen mit Ernährungsberatung und Fitness Coaching. Mit meiner offenen Art zeige ich dir, wie du deine Ernährung und dein Training dauerhaft in den Griff bekommst – mit Leichtigkeit und ganz ohne radikalen Verzicht.
Warum ich das kann? Weil ich deine Situation genau kenne:
✓ Praxiserprobt am eigenen Körper
Bis 2022 stand ich genau da, wo du vielleicht heute stehst. Ich habe mich unwohl in meinem Körper gefühlt, fand mich einfach zu dick und „schwammig“. Ich habe ohne System trainiert und gegessen, was ich wollte – die Ergebnisse blieben aus. Erst als ich Struktur in mein Krafttraining brachte und meine Ernährung gezielt umstellte, kam der Durchbruch. Ich habe erfolgreich Muskeln aufgebaut, bin verdammt stark geworden und heute endlich rundum zufrieden in meiner Haut. Ich weiß exakt, wie sich der Weg zu deinem Wohlfühlkörper anfühlt.
✓ Wissenschaftliches Fundament
Um diesen Weg für dich abzukürzen, überlasse ich nichts dem Zufall. Durch mein Biologie-Studium verstehe ich den menschlichen Körper, den Stoffwechsel und die Biochemie auf zellulärer Ebene. Kombiniert mit meiner Ausbildung zur Ernährungsberaterin und der Fitnesstrainer-B-Lizenz räume ich mit stumpfen Fitness-Mythen auf. Bei mir gibt es keine Crash-Diäten, sondern Fakten, die in der Realität funktionieren.
✓ Lebenslange Sportpraxis
Bewegung ist mein Leben. Ich spiele Tennis seit ich 6 Jahre alt bin, habe als Teenager Volleyball gespielt und getanzt, mache seit 2022 regelmäßig Krafttraining und leite als Group-Fitness-Instructor wöchentlich mitreißende Kurse (u.a. LesMills BodyPump). Ich weiß genau, wie ich dich zu persönlichen Erfolgen motiviere.
Mein Motto lautet „Leben leben“: Ich liebe schweres Training, genieße aber auch meinen Aperol Spritz mit Freunden oder feiere auf Techno-Festivals. Bei mir lernst du, wie Fitness dein Leben bereichert, statt es durch Verbote einzuschränken.
DAS BEKOMMST DU
Dein 12-Wochen-Programm: Ernährungsberatung und Fitness Coaching
Individuell auf dich abgestimmt.
🥗
Individueller Ernährungsplan
- Exakte Kalorien- & Makroberechnung für dein Ziel
- Perfekt abgestimmt auf deinen Alltag & deine Ziele
- Fokus auf deine Vorlieben & Unverträglichkeiten.
💬
1:1 Betreuung (12 Wochen)
- Wöchentlicher Check-In via WhatsApp/Videocall
- Täglicher WhatsApp-Support für deine Fragen
- Aufbau von langfristig funktionierenden Routinen
🏋️
Trainingsplan (optional)
- Individueller Krafttrainingsplan (3–5 Einheiten pro Woche)
- Klare Vorgaben für Übungen, Sätze & Wiederholungen
- Progessions-Struktur & digitale Technik-Analyse per Video-Check.
So läuft unsere Zusammenarbeit ab
Kostenloses Erstgespräch
Ca. 15–30 Min., wir lernen uns kennen und besprechen deine Ziele
Anamnese & Analyse
Mit einem kurzen Fragebogen und deinem 3-Tage-Ernährungsprotokoll analysieren wir deinen Ist-Zustand.
Dein persönlicher Plan
Innerhalb von 5 Werktagen nach unserer Analyse steht dein maßgeschneidertes System.
Start der Betreuung
12 Wochen intensiver, wöchentlicher Kontakt und Support auf dem Weg zu deinem Ziel.
KUNDENFEEDBACK & ERFOLGE
Das sagen meine Kunden über die Zusammenarbeit
Warum mein Ernährungsberatung und Fitness Coaching funktioniert.
Name: Pascal H.
„Ziel: Sixpack bis zum Sommer. Sarah wurde mir von einem Kumpel empfohlen, da ich mir das Ziel gesetzt habe, bis zum Sommer ein Sixpack zu erreichen. Zu Beginn der Beratung haben wir gemeinsam meine Ziele und meinen aktuellen Stand analysiert insbesondere auch mit Blick…
➔ Weiterlesen
…auf mein intensives Training, um hier keine Leistungseinbußen zu riskieren. Im Anschluss habe ich drei Tage lang meine Ernährung getrackt. Auf dieser Basis hat Sarah meine bisherigen Gewohnheiten detailliert ausgewertet und mir einen ersten individuellen Ernährungsplan inklusive Rezeptideen erstellt. Nach zwei Wochen haben wir meine Fortschritte anhand von Gewicht, Taillenumfang und Hüftumfang überprüft und den Plan entsprechend leicht angepasst. Seitdem sehe ich sehr gute Fortschritte: Das Gewicht und vor allem der Körperfettanteil gehen spürbar zurück. Ich arbeite nun seit etwa anderthalb Monaten mit Sarah zusammen und bin zuversichtlich, mein Ziel sogar vor Juli zu erreichen. Besonders positiv finde ich die individuelle Betreuung, die regelmäßigen Anpassungen sowie die alltagstauglichen Empfehlungen. Ich werde auch bei zukünftigen sportlichen Zielen weiterhin mit Sarah zusammenarbeiten. Eine klare Empfehlung meinerseits — vielen Dank für die freundliche, kompetente und sehr individuelle Beratung! 💪“
Name: Joel P.
„Sarah kann ich wirklich jedem empfehlen! 😊 Egal wie anstrengend ich manchmal war oder wenn ich mich nicht immer an den Plan gehalten habe, Sarah hat mich nie aufgegeben, sondern mich immer motiviert, unterstützt und wieder auf den richtigen Weg gebracht….
➔ Weiterlesen
…Man merkt, dass ihr die Menschen und ihre Erfolge wirklich am Herzen liegen. Mit ihrer positiven Art und ihrem Fachwissen fühlt man sich super aufgehoben. Vielen Dank für deine Geduld und Unterstützung, Sarah! 💪😊“
Qualifikationen
Fundiert. Lizenziert. Praxiserprobt.
Wissenschaftliche Grundlage trifft auf gelebte Erfahrung, damit du bei meiner Ernährungsberatung und Fitness Coaching in guten Händen bist
FAQ
Häufig gestellte Fragen zum Ernährungsberatung und Fitness Coaching
Was kostet das Coaching?
Die Erstellung deines maßgeschneiderten, individuellen Ernährungsplans als PDF liegt bei einmalig 280 €. Die intensive 1:1 Betreuung über volle 12 Wochen via WhatsApp und wöchentlichen Check-Ins liegt bei 420 €. Für maximale Erfolge empfehle ich dir mein Kombi-Angebot (Plan + Betreuung) für einen Paketpreis von insgesamt 700 €. Ein maßgeschneiderter Trainingsplan kann optional für einmalig 90 € bis 140 € dazugebucht werden.
Für wen ist das Coaching geeignet?
Mein Ernährungsberatung und Fitness Coaching richtet sich an alle Frauen und Männer, die endlich die Planlosigkeit hinter sich lassen wollen. Egal ob du gesund abnehmen, nachhaltig Muskeln aufbauen oder deine Ernährung und Fitness langfristig verbessern möchtest – wir bauen eine Struktur auf, die perfekt in DEINEN stressigen Alltag passt.
Wie lange dauert das Coaching?
Unser intensiv betreutes Coaching ist auf einen Zeitraum von 12 Wochen ausgelegt. Das ist der ideale Zeitraum, um alte Gewohnheiten abzulegen, neue Routinen im Alltag zu festigen und sichtbare, langfristige Erfolge zu erzielen. Wenn du danach noch weiter begleitet werden möchtest, kannst du die Betreuung ganz flexibel monatlich verlängern (für 150 € pro Monat).
Brauche ich ein Gym?
Nein, absolut nicht. Da die Ernährung der größte Hebel für deinen Wohlfühlkörper ist, können wir uns im Coaching auch rein darauf fokussieren. Solltest du zusätzlich Sport treiben wollen, schreibe ich dir einen Trainingsplan, der zu dir passt – egal ob für das Fitnessstudio, für Home-Workouts oder als Ergänzung zu deiner bestehenden Sportart (wie z.B. Tennis).
Was unterscheidet dich von anderen Coaches?
Bei mir bekommst du keine kopierten Standard-Pläne oder stumpfe Social-Media-Mythen. Durch mein Biologie-Studium verbinde ich ein tiefes,wissenschaftliches Fundament über den menschlichen Stoffwechsel mit echter, jahrelanger Sportpraxis. Zudem lebe ich, was ich predige: Ich stehe für messerscharfe Struktur im Training, aber auch für absolute Lebensqualität komplett ohne radikalen Verzicht.
Muss ich auf etwas verzichten?
Nein! Mein Motto lautet „Leben leben“. Crash-Diäten und strenge Verbote führen langfristig nur zu Frust und dem Jojo-Effekt. Bei mir lernst du, wie du deine Ziele erreichst und trotzdem mit Freunden einen Aperol Spritz trinken oder feiern gehen kannst. Die Ernährung muss sich an dein Leben anpassen, nicht umgekehrt.
Dein kostenloser Abnehmguide:
5 Tipps, damit dein Ernährungsberatung und Fitness Coaching funktioniert.
Kein Hunger. Kein Verzicht. Keine Diät-Mythen. Ich zeige dir genau, was hinter nachhaltigem Fettabbau steckt – einfach, direkt und sofort umsetzbar.
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- 1 Volumen statt Verzicht
- 2 Proteine hochschrauben
- 3 Krafttraining schlägt Cardio
- 4 Schlaf & Stress nicht unterschätzen
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